CHUYỆN KHÔNG CÓ GÌ LÀ BẤT NGỜ

Sáng nay đọc báo thấy tin: Chỉ vài giờ sau trận hoà 3-3 trước CLB Bangu Atletico (Braxin), Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã đình chỉ chức Trưởng đoàn U23  của ông Trưởng Hải Tùng và cho HLV trưởng Hoàng Văn Phúc thôi nhiệm vụ.

Lúc đầu mình cũng hơi bất ngờ trước thông tin này vì trong  các trận tập huấn trong và ngoài nước vừa qua, chuẩn bị cho Seagame 27, mặc dù còn một số điểm cần khắc phục nhất là ở hàng hậu vệ, nhưng  đội bóng của ông Phúc đều thắng hoặc hòa. Tuy nhiên, khi nhớ lại kết quả và diễn biến của trận đấu tối hôm qua, mình nghĩ việc cách chức như vậy là “đúng người đúng tội”.

Thực ra là tối hôm qua, mình đã dự định về nhà lúc 6 giờ để xem đội U23 đá với một đội bóng đến từ xứ sở Samba nhưng quên bẵng mất, đến hơn 7 giờ mới chọt nhớ ra có trận đấu này, mở TV ra xem thì thấy kết quả tỷ số tại thời điểm phút 71 đã là 3-3. Thấy còn gần 20  phút nữa mới kết thúc trận đấu, mình tập trung vào để xem. Thế nhưng, xem được chưa đến 10 phút mình tắt TV vì quá chán cái cảnh cầu thủ VN đưa qua đưa lại và đưa về, hầu như có đường bóng tấn công nào. Xem mà phát tức. Đành rằng chỉ cần hòa là 2 đội “dắt tay” nhau vào bán kết (thậm chí đội U23 thua cũng vào). Đây là trận đấu của một giải giao hữu, yêu tố thắng thua không đến mức căng ra mà đã nhưng để có được một đội hình tốt nhất tham gia đấu trường trường khu vực, thì phải tìm các bài chiến thuật cũng như tạo được tinh thần “chiến đấu” máu lửa cho các cầu thủ mới hòng có vị thế “đàn anh” của Đông Nam Á. Vậy mà ông HLV này đã chỉ đạo các học trò của mình đá như những “bóng ma vật vờ” chờ hết giờ, coi thường hàng chục ngàn khán giả có mặt trên sâu Gò Đậu đang cổ vũ hết mình cho mình với hình anh Bác Hồ, Bác Giáp giương cao trên khán đài và hàng triệu người VN theo dõi trực tiếp qua truyền hình!

Xem U19 VN đã ở giải U19 ĐNA vừa rồi,  mình cũng như nhiều người có niềm tin lớn lao về tương lai của bóng đá Việt Nam để sánh vai với các cường quốc trong cùng châu lục bao nhiêu thì  tối qua, xem U23 đá lại thấy hụt hẫng và thất vọng bấy nhiêu.

Hành động của VFF theo mình kịp thời và dũng cảm vì từ nay đến Seagame không còn bao lâu nữa. Nhưng có như vậy thì hy vọng bóng đã VN mới  phát triển được, còn không thì cứ mãi ở vùng trũng của bóng đá Đông Nam Á chứ không dám “mơ” đến tầm châu lục.

U19 VIỆT NAM – BIẾN ĐAU THƯƠNG THÀNH SỨC MẠNH, QUẬT NGÃ ‘GÃ KHỔNG LỒ” AUSTRALIA VỚI TỶ SỐ KHÔNG TƯỞNG 5-1

“Trong một ngày thi đấu xuất sắc, U19 Việt Nam gây địa chấn khi quật ngã U19 Australia với tỷ số 5-1 qua đó giành tấm vé vào VCK châu Á năm sau tại Myanmar. Đây là món quà tuyệt vời nhất mà thầy trò HLV Guillaume dâng lên Đại tướng Võ Nguyên Giáp”

 Mình rất kết câu mở đầu trên của Vietnamnet về chiến thắng vang dội này của Đội U19 Việt Nam – Một chiến thắng không gì có thể ngọt ngaaof hơnng! Thắng Đài Loan  bằng tỷ số của một trận Tennis ở trận đầu,  tiếp tục thắng Hongkong ở trận thứ 2 với tỷ số 5-1 cũng là khá bình thường thì trận thắng úc quả là phi thường, vì theo dự đoán và phân tích của các nhà chuyên môn thì U19 Úc rất mạnh, có nhiều cầu thủ chơi ở các đội bóng tên tuổi châu Âu và cả trong đội tuyển Úc. Chưa nói, ngoài đẳng cấp và kỹ thuật thì các cầu thủ Úc còn có thể hình vượt trội, vì thực ra, gọi họ là người  châu Ấu thì đúng hơn là châu Á. Mong muốn cầm hòa được U19 Úc đã là hay lắm rồi, đằng này, các chàng trai của chúng ta còn làm hơn thế nữa.

Điều đặc biệt và ấn tượng là hình ảnh trước trận đấu, các cầu thủ Việt nam đã có một phút mặc niệm đại tướng Võ Nguyên Giáp, một hình ảnh đẹp và cảm động. Và phải chăng, Bác Giáp kính yêu đã phù hộ và truyền sức mạnh và sự tự tin cho các chàng trai của chúng ta chiến thắng giòn giã.

Và Vietnamnet đã kết lại: “Đây cũng là món quà đầy ý nghĩa mà U19 Việt Nam dâng lên Đại tướng Võ Nguyên Giáp - Vị tướng của nhân dân Việt Nam vừa vĩnh biệt chúng ta để đi gặp Bác Hồ và những nhà khai quốc”.

Một buổi tồi với nhiều cảm xúc: Buồn – Vui và Tự hào!

CƠN BÃO LẠ

Cơn bão mang tên số 8 được dự báo đổ bộ thẳng vào Đà Nẵng - Quảng Nam vào đêm 18 rạng sáng 19 tháng 9, cuối cùng không biết đi đường nào mà chờ mãi chẳng thấy vào!? “Dự vị” của cơn bão này có chẳng chỉ là những cơn mưa như trút ngày 18, làm ngập úng nhiều đoạn đường Đà Nẵng và một số nơi của huyện Hòa Vang. Đêm 18/9, mình biết, nhiều người, trong đó có mình cũng  thấp thỏm chờ bão đến vì thấy đài báo nói có vẻ chắc chắn quá, nhiều nhà lo chằng chống, mua mì ăn liền, chuẩn bị đèn pin..để đề phòng hậu quả của bão, cho dù chỉ là bão cấp 8-9 nhưng cũng không thể bàng quan. Tuy nhiên, ngoại trừ chuyện mưa từ sáng đến tối có thể gọi là do ảnh hưởng của bão thì ngoài ra, từ nửa đêm đến sáng trời yên ắng, bình minh đẹp, nắng nhẹ, không mưa, không gió, dù là 1 giọt, một cơn.

Mở báo  ra đọc, mở mạng ra xem thì thấy nói  “Sáng sớm nay (19/9), sau khi đi vào địa phận các tỉnh Thừa Thiên Huế, Đà Nẵng và Quảng Nam, bão số 8 đã suy yếu thành áp thấp nhiệt đới rồi thành một vùng áp thấp. Tuy nhiên, hoàn lưu sau bão đang và sẽ gây mưa to đến rất to ở nhiều nơi.”!? Vậy mà, ngoài kia trời nắng đẹp, hàng cây im phăng phắc!? Có lẽ đây là con bão “lạ” nhất đối với mình từ trước đến nay. Cũng nên biết rằng cơn bão nào cũng  phải có tên quốc tế cả nhưng không hiểu sao cơn bão này không có tên mà chỉ được Việt Nam đặt là cơn bão số 8 (do là cơn bão thứ 8 trong năm có ảnh hưởng đến VN).

Mấy ngày trước “bão”, cả Đà Nẵng lo đối phó với bão, học sinh được thông báo cho nghỉ học cả ngày 19/9. Cuối cùng,  “cái nghỉ” đó trở thành “nghỉ giải lao”. Thôi thì cuối cùng coi như là đã có một đợt diễn tập. Chỉ vất vả cho các bậc phụ huynh sáng nay “quáng gà”, không biết gửi con cái ở đâu trong điều kiện... thời tiết đẹp như vậy. Chưa kể là Khu công nghiệp Điện Nam- Điên Ngọc của Quảng Nam các doanh nghiệp cũng cho công nhân nghỉ hết! Một lần nữa bão lại “né” Đà Nẵng”. Mà thực ra không biết có phải là bão không nữa vì có thấy chi mô!

Cuối cũng thì cũng phải thấy rằng việc dự báo bão vừa rồi quá kém, dự báo chậm 5-6 tiếng đồng hồ, mà mức độ gió cũng chỉ “liếm nhẹ” bờ biển mấy tinh từ Thừa Thiên - Huế đến Quảng Nam. Không biết đây là Đài khi tượng thủy văn hay “Đài tưởng tượng thủy văn” đây!? 

TẢN MẠN NHÂN CHUYỆN VIỆT NAM ĐÓN CHÀO “TRAI ĐẸP BỊ TRỤC XUẤT”

Báo chí, nhất là báo mạng mấy hôm nay làm rùm beng cái vụ đón chào “Trai đẹp bị trục xuất”Omar Borkan Al Gala, đến Việt Nam tham gia chương trình “Kết nối ước mơ”, do Công ty TNHH MTV Thế Giới Gia Đình tổ chức tại TP HCM. Vậy chàng trai này nổi tiếng ở chỗ nào? Điều đầu tiên và có lẽ cũng là duy nhất, đó là nổi tiếng vì “sự kiện”  bị ban tổ chức một hội chợ trục xuất không cho đến tham dự một lễ hội trong Hội chợ,  với lý do có lẽ “xưa nay hiếm” là  do vẻ ngoài điển trai của Borkan sẽ dễ làm phụ nữ "sa ngã"!? Nhưng thực ra, chàng trai Ảrập “bị trục xuất” chỉ là sự nhầm lẫn, vì trong lễ hội đó, do anh ta đi nhầm vào một chỗ không đúng thời điểm nên bị mời ra (chính anh này đã trả lời báo chí như vậy).

Thôi thì cứ cho đó là chuyện lạ ở xứ Ả Rập, nghe để cho biết, cho vui. Thế nhưng từ “sự kiện” này, giới kinh doanh và truyền thông, trong đó có Việt Nam, đã lập tức nhảy vào và tất nhiên mục đích cuối cùng là để kinh doanh, mà ở đây hiểu nôm na là “kinh doanh cái đẹp”!

Đúng là nhìn trên ảnh, đang tràn ngập trên các trang mạng thời gian qua, chàng trai này đẹp thật, đầy nam tính, đến anh em còn khen huống chi là chị em. Nhưng đó là trên ảnh, mà cũng nên biết rằng, thông qua kỹ thuật Photoshop, người ta có thể  làm cho “con quạ” thành “con công” cũng không phải là quá khó. Và quả thật, khi đến sân bay TSN ngày hôm qua, nhiều Fan hâm mộ trong đó đông đảo là chị em, đã tỏ ra hơi thất vọng vì “chàng ấy” không đẹp như trong ảnh!

          Còn về tài năng ư, cũng bình thường thôi, không nổi tiếng bằng việc “bị trục xuất”. Chàng ta hiện đang làm công việc người mẫu ảnh tự do tại thủ đô Riyadh của nước Ả Rập Saudi. Ngoài ra, anh chàng cũng kiêm làm nhiếp ảnh gia thời trang, diễn viên và là nhà thơ.

Khách quan mà nói, đẹp trai không có gì sai, kinh doanh cái đẹp cũng chấp nhận được, nhưng đẩy nó lên thành một trào lưu thì hơi quá. Thà là nổi tiếng, tài năng thực sự như Nick" Vujicic,  Bill" Gates..., thì cũng xứng đáng được đón chào, được hoan hô. Đằng này, “phát sốt” lên để chào đón “trai đẹp”, lại còn treo băng rôn chào mừng như một anh hùng  như mấy ngày qua thấy không hay ho gì cho lắm. Chưa kể nghe đâu, một vài phòng trà, bar ca nhạc tại TP HCM cũng ăn theo bằng cách liên kết với nhà tổ chức để có thêm những đêm diễn cho anh chàng nhằm câu khách. Thôi thì, việc một công ty mời các “trai đẹp” và “trai hơi đẹp” tham gia chương trình của họ với mục đích kinh doanh thu lợi nhuận cũng là chuyện bình thường, nhưng việc đó lại được nhà tổ chức nâng tầm hết cỡ theo kiểu “kết nối ước mơ” và “dành cho nhiều bạn trẻ” thì xem ra không thuyết phục lắm, trong khi điều người trẻ cần là những bài học cho bản thân từ một tài năng đáng ngưỡng mộ nào đó như Nick Vujicic chẳng hạn, hơn là ngắm nhìn một con người có hình thức sáng nhưng… vô bổ.

Với cái tên chương trình “Kết nối ước mơ”, khán giả trẻ Việt sẽ kết nối được gì với những khách mời này? Không biết các “trai đẹp”, họ sẽ làm gì trên sân khấu “Kết nối ước mơ” khi bản thân họ chưa có thành tích gì nổi bật (Omar là người mẫu, anh em nhà họ Lưu là diễn viên không tên tuổi)? Chắc chắn rằng, sự cuồng nhiệt của công chúng đối với sự kiện 'trai đẹp' đến Việt Nam một phần là do được PR hoành tráng.

Tán dương cái đẹp không có gì sai, kinh doanh cái đẹp cũng không sai nhưng đẩy “trai đẹp” thành sự kiện có giá trị làm lệch hướng nhận thức của giới trẻ thì không nên chút nào.

.        

GIỌNG HÁT VIỆT NHÍ CÓ PHẢI LÀ SÂN CHƠI CỦA TRẺ EM KHÔNG?

Không biết ai ủng hộ sân chơi “The Voice Kids” ( “giọng hát Việt nhí”) vừa kết thúc cách đây không lâu hay không, còn đối với riêng mình thì chắc chắn là...KHÔNG, mặc dù mình rất đam mê ca hát. Bởi lẽ, một sân chơi, mặc dù là để trẻ em thi hát nhưng lại không phù hợp với bản chất ngây thơ, hồn nhiên vốn có của các em. Giọng các em, không thể phủ nhận là rất hay, thậm chí là độc đáo đấy nhưng trên cái nền ấy, người lớn đã “nhào nặn”, gò ép các em già trước tuổi bằng việc thể hiện các bài hát, trong đó có nhiều bài không phải viết dành riêng cho lứa tuổi thiếu nhi, cùng với phong cách cũng không phải của các em nôt. Mình nhớ nhạc sỹ Nguyễn Anh 9, trong nhận xét của mình về các giọng hát nổi tiếng của nước nhà như Thanh Lam, Hồng Nhung, Đàm Vĩnh Hưng v.v... còn nói là nhiều người hát mà không nhập hồn được vào bài hát, không toát lên được ý đồ của người sáng tác... Vậy mà các em nhỏ của chúng ta, mới trên dưới 10 tuổi thì làm sao hát cho hay, cho có hồn những bài hát không viết riêng cho các em, chẳng hạn như “Sắc màu” của Trần Tiến, Hồ trên núi của Phó Đức Phương, hay Đêm Gành Hào nghe điệu Hoài Lang của Lê Quang...

 Mình không theo dõi thương xuyên và trọn vẹn chương trình GHVN này nhưng vẫn cảm nhận được rằng, đã xuất hiện những “giọng hát nhí” mang phong cách của các giọng hát thời thượng bậc chú bác, thậm chí chưa nói là bản sao của các ca sỹ người lớn. Các em có chất giọng tốt nhưng phong cách lại bắt chước, dập khuôn người lớn nhiều quá. Có bài báo đã nói, sân chơi nhí nhưng luật chơi là của người lớn vì không khó nhận thấy nó cũng không khác mấy với cách thức tổ chức Giọng hát Việt (“The voice”) là bao nhiêu và trong mỗi đêm diễn, lượng khán giả xem là người lớn chiếm đa số. Có cảm tưởng như người lớn huấn luyện các em như những “chú gà đá” để hàng tuần ra “đá” với nhau, rồi thay nhau khen ngợi, tung hô, làm như các em là “hay nhất quả đất (ca sỹ Hiền Thục nhận xét về “gà” của mình như vậy). Sự ngây thơ, hồn nhiên, trong sáng của các em đã giảm đi nhiều khi được người lớn “nhào nặn” để trường thành sớm như vậy. Chưa hết, còn có chuyện Sở GD & ĐT tỉnh Thanh Hóa và UBND phường sở tại của “quán quân GHVN” Quang Anh, đã có công văn gửi khắp nơi yêu cầu nhắn tin ủng hộ cho “gà” của địa phương mình”
Quả thật người lớn đã làm hỏng trẻ em, bắt các tài năng nhí “chín sớm”, “chín ép”, già trước tuổi, chưa nói là dễ làm các em sớm có tư tưởng kiêu ngạo, vị tiền ngay từ lứa tuổi măng non (giải nhất GHVN 2013 là 300 triệu đồng). Và tương lai của các em, chưa chắc hứa hẹn sáng sủa gì hơn.

Các em hoàn toàn không có lỗi trong việc này, chỉ có người lớn, những nhà tổ chức và cả một số tờ báo, đã tạo nên một lớp trẻ già không... đợi tuổi, không trẻ “măng” mà là trẻ “tre”. Cách làm đó chỉ sớm dẫn đến sự thui chột của tài năng, đáng lẽ phải được nuôi dưỡng trong môi trường, sân chơi phù hợp với lứa tuổi và bản chất của các em./.

SÍNH NGOẠI – NHÌN TỪ GÓC ĐỘ CHỮ NGHĨA

Cách đây mấy ngày, cậu bạn mình, đưa cho mình xem 1 cái giấy mời dự  lễ khai trương một khách sạn (KS) trên đường 3 tháng 2. Lật đi lật lại cái giấy mời được in khá đẹp trên giấy tốt, tuyệt nhiên  không thấy lấy một dòng chữ tiếng Việt nào, ngoài tên của chủ khách sạn này phía dưới chữ ký. Nếu ai không biết tiếng Anh thì coi như botay.com! Dịch sơ bộ thì biết đây là giấy mời dự khai trương KS Phương Bắc (Northern Hotel) với chưong trình có chương trình chi tiết. Cậu bạn cũng thú thật muốn đi là chỉ vì ở dòng cuối có chữ  “tặng quà” (Gifts).  Sáng hôm sau, ngồi uống cà phê, mình có hỏi, tối qua có đi dự khai trương cái KS đó không thì cậu ta bảo có, mình hỏi có thấy sự hiện diện của  khách tây hay tàu gì không thì cậu ta bảo toàn thấy khách Việt. Ấy vậy mà người ta lại in giấy mời toàn tiếng Tây để …mời người Việt! Cũng cần biết thêm là, chủ cái KS 4 sao này là người Việt 100%.

Chợt nhớ lại, con đường Bạch Đằng mà mình qua lại mỗi ngày, không khó nhận thấy đa số các KS, quán bar dọc tuyến đường này hầu hết là đề biển tên bằng tiếng Anh, trong khi chỉ thấy thỉnh thoảng có vài vị khách tây ra vào. Đành rằng, khi mở cửa hội nhập rồi, biển hiệu các điểm kinh doanh dịch vụ, trong đó có khách sạn nên đề kèm tiếng Anh để người nước ngoài biết đến, quy định đã có cả, trong đó có quy định cỡ chữ tiếng Anh phải nhỏ hơn tiếng Việt (Điều 18 của Luật Quảng cáo). Cái gì cũng dùng tiếng Anh từ đầu đến cuối trên 1 con đường thuần túy Việt Nam thì liệu có gọi là chứng tỏ cho sự “mở cửa hội nhập” với thế giới không!? Dư luận trong thời gian qua rất bất bình về tình trạng một số nơi ở nước ta có những đoạn phố, con đường toàn đề biển tên cửa hiệu, nhà hàng, khách sạn bằng tiếng Anh, tiếng Tàu, và cả tiếng Hàn, tiếng Nga, trong khi tiếng Việt thì không thấy hoặc nếu có thì cỡ chữ rất “khiêm tốn” , tạo ra những khu “phố Tây”, “phố Tàu”… trong lòng Việt Nam. Có người đã nói là “Đi giữa "phố ta" mà cứ ngỡ như lạc vào một khu phố hổ lốn Âu - Á nào đó”, nhận xét đó quả là không sai. Chưa hết, bây giờ ở các thành phố lớn, trong đó có Đà Nẵng, chữ nước ngoài giăng mắc khắp nơi. Bước chân ra đường là nhìn thấy nào là cofffe, karaoke, massage, shop... Thậm chí đến cả trường mẫu giáo, tiểu học họ cũng đặt tên, kẻ biển toàn bằng tiếng nước ngoài ... Các cháu học bậc mầm non dù có muốn đọc để giới thiệu tên trường, e rằng cũng không dễ. Không hiểu, tiếng Việt hết từ hay sao mà nhiều người bí từ đến thế!?

Ở nhiều nơi, bảng giới thiệu tìm mãi không ra một từ tiếng Việt, mặc dù quán hàng đó chỉ có người Việt ra vào. Trong "rừng chữ nghĩa" mặt tiền ấy, có không ít các bảng hiệu bằng tiếng nước ngoài, loại chữ "toàn Tây" có, loại "nửa Tây nửa ta" và cả những loại "chữ Tây" nhưng cả người nước ngoài và người Việt đều không hiểu nghĩa là gì! Chỉ nguyên chữ cà phê, mỗi quán cũng tự sáng tạo những tấm bảng hiệu quảng cáo rất to khác nhau, đề "chữ Tây" không ra Tây, ta không ra ta, đọc lên chẳng hiểu là gì. Chỗ thì café, nơi thì coffee, cũng có nơi là cà pê. Buồn cười là có những nơi, chỉ phục vụ người Việt mà cũng cố thêm vào những dòng chữ tiếng Anh to đùng, lấn hết cả dòng chữ quảng cáo bằng tiếng Việt. Thế nên mới có những chữ tiếng Anh ngô nghê của các công ty "sính" ngoại ghi đường dây nóng "Hotline" thì viết là "Holine", thức ăn nhanh "Fast food" thì viết thành "Fast foot", v.v... khiến không ít người phát ngượng thay cho chủ nhân quảng cáo. Thậm chí, có cơ quan, hội trường…, từ lúc xây xong đến khi sử dụng chưa một người nước ngoài nào bước vào, vậy mà  cũng đề chữ "No smoking"...

Không hiểu sao người Việt lại "sính" dùng tiếng nước ngoài như vậy. Từ những câu giao tiếp thông thường cũng bị ngoại ngữ hóa, hễ mở miệng nói là pha tiếng Anh, tiếng Pháp, tiếng Trung linh tinh phèng cả lên. Nhưng lúc cần phải nói bằng tiếng nước ngoài để "ra" tiền thì không nói được. Nhìn ra nước ngoài, những nước lân cận mà mình từng đến, thì thấy rằng, họ đều dùng tiếng mẹ đẻ để ghi trên biển quảng cáo ở các phố. Khách không hiểu phải tự tìm ý nghĩa. Các thành phố ở Trung Quốc, Hong Kong, Nhật Bản, Hàn Quốc... bảng hiệu quảng cáo hay nhãn hiệu hàng hóa…, bao giờ tiếng mẹ đẻ cũng ở vị trí trang trọng nhất, được viết đậm nhất, chữ nước ngoài chỉ là thêm, bị đặt ở vị trí thứ yếu. Ai không đọc được phải tự tìm hiểu. Đó là lòng tự tôn dân tộc về ngôn ngữ. Đó là văn hóa doanh nghiệp, doanh nhân. Và đó cũng là nhưng nước phát triển hơn ta!

Yêu ngôn ngữ cũng là sự tôn trọng Tổ quốc và tôn trọng chính mình, trong khi tiếng Việt không thiếu những từ hay, gợi, dễ viết, đặt tên, sao người làm biển, bảng quảng cáo hay tên thương hiệu không sử dụng mà dùng tiếng nước ngoài tràn lan, tùy tiện?! Mình không phản đối việc học ngoại ngữ, nhưng học ngoại ngữ khác với việc lạm dụng ngoại ngữ một cách tùy tiện như vậy, điều đó chỉ thể hiện ý thức dân tộc kém, tự hạ thấp bản thân, chưa nói là vi phạm pháp luật.... Đã đến lúc tổ chức xây dựng, giám sát gắt gao hơn việc sử dụng tiếng nước ngoài ở Việt Nam, nhất là trong việc quảng cáo, không thể để cho người Việt Nam lại tự làm tiếng mẹ đẻ mình "lép vế" như vậy được./.

Lợi ích của đi bộ

Tục ngữ có câu : "Người già đôi chân già trước", giữ đôi chân tốt chính là mấu chốt phòng bệnh để kéo dài tuổi thọ. Các chuyên gia nghiên cứu phương pháp tự chữa bệnh cho rằng : Trên đôi bàn chân có rất nhiều đầu mối thần kinh liên quan đến các tạng phủ. Cho nên dùng tay để chà xát, xoa bóp rất có lợi cho sức khoẻ. Thí dụ : - Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, xát ngón chân út có thể chữa được chứng bí đái, đái són, đái buốt - Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày, xát ngón thứ 2 có thể chữa được chứng chướng bụng, đầy hơi, ợ chua. - Ngón chân cái có liên quan đến gan, tì, lòng bàn chân có liên quan đến thận. - Xát gan bàn chân có thể chữa được lưng đau, mỏi, ù tai, nghễnh ngãng. - Ngón thứ tư có liên quan đến gan, xát ngón này có thể chữa được táo bón, lưng vai đau mỏi .. Thường xuyên xát gan bàn chân không những làm tăng lưu lượng máu, tăng tính đàn hồi thành mạch máu, mà còn kích thích não bộ trị được chứng nhức đầu, hoa mắt, mất ngủ, mộng mị ... Người già thường xuyên xát chân còn phòng được chứng tê bì, chân tay giá lạnh. Phương pháp xát chân cụ thể : Trước tiên ngâm chân vào nước nóng 15 phút, lau sạch.. Ngồi trên giường hoặc ghế, chân nọ gác lên đầu gối chân kia, một tay xoa gan bàn chân, một tay xoa mu bàn chân, xát đi, xát lại khoảng 200 lần là vừa. Ðổi chân, cũng làm như trên. Xát cho đến khi nóng, người cảm thấy khoan khoái, dễ chịu là được. Mỗi ngày làm 2 lần vào buổi sáng và tối. Lợi ích của đi bộ Ði bộ mỗi ngày 30 phút sẽ đem lại cho bạn những tác dụng không ngờ đối với sức khoẻ thể chất và tinh thần. 1. Tốt cho tim Một nghiên cứu gần đây đưa ra kết luận, nếu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hoá (metabolic syndrome)- một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, và đột qụy. Theo thống kê tại Mỹ, có khoảng 24 triệu phụ nữ nước này mắc hội chứng chuyển hoá. Không có thời gian để đi bộ nửa giờ mỗi ngày ư ? Một nghiên cứu ở Anh cho thấy rằng, hoạt động thường xuyên (Kết hợp đi bộ và đi xe đạp) đồng nghĩa với việc giảm 11 % nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đối với phụ nữ. 2. Loại bỏ nguy cơ mắc ung thư vú Ði bộ chỉ cần vài giờ mỗi tuần có ý nghĩa đặc biệt trong việc giảm nguy cơ mắc ung thư vú, (theo công bố trên tờ tạp chí của hội y học Mỹ). Ðồng thời đi bộ làm giảm béo, tăng khả năng sản sinhestrogen. Kết quả của nghiên cứu trên 74.000 phụ nữ ở tuổi mãn kinh (50-79 tuổi) với những người có thể trạng bình thường, nguy cơ mắc ung thư vú giảm đi 30 %, còn những người thừa cân thì chỉ giảm từ 10-20 %. Nghiên cứu trên phụ nữ trẻ hơn cũng đưa đến kết quả tương tự. 3. Giúp ngủ ngon hơn Ði bộ nhanh vào buổi chiều giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn (Theo lời khuyên của tổ chức Giấc ngủ Quốc tế). Hơn nữa, nhiều ý kiến còn cho rằng, đi bộ làm tăng lượng hormone serotonin giúp cho bạn được thư giãn … Tuy nhiên bạn đừng nên đi bộ 2 giờ trước khi ngủ vì nó quá muộn để cơ thể nghỉ ngơi trở lại. 4. Làm giảm sự đau nhức cơ thể Hãy đi bộ và bạn sẽ giảm sự đau nhức cơ thể (Ðó là lời khuyên của các nhà khoa học, Ðặc biệt là môn đi bộ nhanh (Chiwalking- một ý tưởng kết hợp Thái cực quyền, Yoga và Pilates- một môn thể dục mềm dẻo). Nó giống như việc đi bộ thường xuyên nhưng bởi vì bạn thư giãn có ý thức, nó làm cơ thể bạn trở nên cân bằng bao gồm việc vận động cánh tay, làm cho chân không bị stress như khi đi bộ. Kết quả làm giảm đi sự đau nhức. Môn Chiwalking hiện ngày một phổ biến ở Mỹ. 5. Nó làm cho bạn hạnh phúc Ði bộ có thể làm cho bạn giảm bớt sự buồn chán, lo âu và stress, đó là một hiệu quả mà ít ai ngờ tới. Chỉ cần 30 phút đi bộ sẽ khiến cho tâm trạng của bạn trở nên khá hơn. theo nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Texas - Mỹ). Bỏ ra 90 phút đi bộ 5 lần mỗi tuần là bạn sẽ có được tâm trạng tốt nhất (nghiên cứu của đại học Temple). Một giải thích được đưa ra : Ði bộ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một hoá chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan, yêu đời hơn. 6. Giúp làm giảm bớt trọng lượng của cơ thể Ði bộ 30 phút mỗi ngày có thể tránh sự tăng cân ở hầu hết những người ít hoạt động tự nhiên. Mặt khác, nếu phụ nữ đi bộ một giờ mỗi ngày và năm lần trong một tuần sẽ tiêu hao 1.500 calo mỗi ngày và giảm khoảng 11 kg cân nặng bị thừa mỗi năm. Việc đi bộ có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn. 7. Duy trì trí nhớ cho người cao tuổi Một vài nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi chỉ ra rằng đi bộ thậm chí chỉ cần 45 phút mỗi tuần sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer. Ði dạo hoặc tản bộ thông thường cũng đồng nghĩa với việc trí não được luyện tập và trở nên minh mẫn hơn ở tầng lớp người cao tuổi. 8. Bảo vệ xương của bạn Chỉ cần 30 phút đi bộ 3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để bảo vệ và rèn luyện cho xương của bạn. Giống như một bài tập, khi đi bộ sẽ đòi hỏi người phải sử dụng 95 % hệ cơ, thực tế quá trình này giúp thúc đẩy và khiến cho xương của bạn trở nên khoẻ mạnh và rắn chắc hơn.